Dietas
Mesa flexora: Entenda o exercício e execução correta
Publicado por Maykon
Dia 26 de Fevereiro de 2019
Nesse artigo vamos explicar a importância da mesa flexora, quais os músculos exercitados. E dar dicas de como fazer corretamente para obter ótimos resultados e não perder tempo, muito menos se machucar.
A mesa flexora é um exercício isolado tão importante quanto os exercícios compostos. Parece exagero para alguns ler isso. Mas ela foca em músculos que outros exercícios compostos não alcançam, como o agachamento livre.
Não estamos retirando a importância de outros exercícios. E você não deve cortá-los do seu treino de pernas. Mas é importante acrescentar a mesa flexora ao treino. A mesa extensora evita desequilíbrios musculares, por trabalhar esses músculos “esquecidos” por outros exercícios.
Aproveite para conferir também nosso artigo sobre como manter o foco na academia e não desistir dos seus objetivos
Músculos exercitados
Todo mundo que treina há algum tempo e já está familiarizado com o assunto sabe que o grupo trabalhado na mesa flexora são os isquiotibiais. Mas para especificar mais, os músculos são a cabeça longa e curta dos bíceps da coxa.
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